Witam! Jestem endomorfikiem. Po tygodniu czytania znalazłem diete w sam raz dla siebie. Przyznam, że sam jej nie pisałem. Proszę o ocenę czy dieta będzie dla mnie odpowiednia. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, POD SWOJA WAGE/ORGANIZM I WTEDY UKLADASZ/DOPASOWUJESZ DIETE !! 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g [...]
[...] całkowite dzienne spożycie mięsa (wliczając również kiełbasy i wędliny) jest niewielkie - nigdy nie przekracza ok.300g, a najczęściej jest dużo niższe niż 200g. Rzadko jem jaja, a prawie wogóle NIE jem wołowiny. Bardzo rzadko spożywam także wielce propagowany tu ryż (nie mówiąc już o ryżu brązowym, którego NIGDY NIE jadłem), chleb razowy czy [...]
Naucz się ******lić byka w biegu to pogadamy <------<<< roz***ało mnie to Maniek Dobre te opinie bierz a skoczy Ci z 20kg masy i jaja urosną o 1kg Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-12 13:46:31
[...] w upalny dzien caly na czarno) 3. Metali (nie wiem jak mozna miec takie dlugie wlosy) 4. Ze ludzie jada od cpunow chlopakom, ktorzy sobie tylko jaraja trawe. 5. Jak mnie jaja swedza. 6. Jak mnie dupa swedzi. 7. Jak moja babka marudzi. 8. Jak ktos bije mlodszego i slabszego albo dostanie w ryj i odrazu leci po ziomeczkow, no chyba ze go [...]
50 owsianych , 20g wiorek kokosowych ,120g twarogu, 2 całe jaja 2bialka jaj , 6-8słodzików , aromat cytrynowy , 10g mąki typ 2000 , wszystko mieszasz i na patelnie wszystko wlewasz , zamiast twarogu możesz dać białko , naprawdę smaczne jest Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-14 11:12:44
w sniadaniu brakuje Ci dobrego źródła białka- dodaj np. jaja. w II i IV i V to samo. ogólnie w każdym posiłku dodaj mieso, rybe, jaja- posiłek bez białka jest niekompletny. warzyw tzw. zielonych/niskokalorycznych nie musisz wliczać. maslo roślinne zamien na maslo prawdziwe. przyjrzyj się tej diecie- masz w niej zaledwie 200g mięsa na caly dzień [...]
teraz poszły 3 jaja całe z odrobiną* majonezu i 4 kromy razowego. zaraz po tym poleciały 4 sandłicze z serem *-no dobra.. było go w chvj Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-03-28 19:49:37
Zagościłem w domu i niespodzianka w formie swojskiego obiadu, skusiłem sie, a co ziemniaki odsmażane z przyprawami przeróżnymi 3 jaja sadzone kefir konkret
Na 2 śniadanie: 3 całe jaja + 3 kanapki z razowiczem, szynką indyka i majonezem dla smaku + pół duuużego pomidora + truskawki. Na obiad pójdzie tuńczyk + parę domowych naleśników z truskawkami, serem i dżemem i oczywiście domową śmietanką dla smaku. Mmmmmm już nie mogę się doczekać. Co prawda, na redukcji jestem, ale spali się wszystko w [...]
Hiehie, skad ja znam to robienie na zlosc ;] Przynajmniej sie nauczylem gotowac. Gorzej jak cyca nie kupi, bo nie mieszkam w miescie. A zeby nie bylo offtopu - 2 jaja wlasnie wcinam z chlebem razowym :O Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-18 12:54:59
[...] 100g pieczonego na wage rozumaju?? mam pytanie czmeu niby w bazie potrzeningu placki ziemniaczane maja az 15 g tłuszczu na 100g ?? przeceiz tam sa tylko ziemniaki maka jaja sol itp .... bo ja je smaze bez oleju to cos odjac czy slepo wierzyc w ten licznik? najlepiej dodaj ilość składników które użyłeś do ciasta i tyle, a nie wpisuj ślepo [...]
1. jaja całe to jedno białko zbędne, a najlepiej 100g płatków i 3 jaja i sobie placka zrób 2 jak szynka sklepowa to ją wywal, dobra szynka jest o wiele droższa od piersi, zjedz sobie serwk wiejski 3 jak piers droga to daj 300 g udek tylko musisz się liczyć z tym ze udka mają więcej tłuszczu 4 jak to posiłek przed treningowy wywal mozarelle i i [...]
[...] samego produktu proszę kierować na e-mail [email protected] lub tel. kom. 608424065. W celu uwiarygodnienia mojej osoby proszę kontaktować się z w/w firmą. Niestety cena białka jaja kurzego na stronie jest nieaktualna (z powodu problemów technicznych strona nie została uaktualniona). Obecnie cena białka wynosi 40 zł/kg + koszty wysyłki (wg cennika [...]
[...] na nogach jestem w pracy a potem jeszcze trening, moze za słaba dieta ? a moze lepiej taką ? posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g posiłek II 3 jaja kurze Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g posiłek III Ryż 100 g piersi z kurczaka 150g sałatka 60g oliwa z oliwek 10g posiłek IV ryż biały 100g uda kurczaka 100 g [...]
[...] mam w planach skatować nogi, zobaczymy co z tego wyjdzie i jak będzie z mocą :-) Siły po woli wracają. Woda siedzi więc pompa będzie :-) Na pierwszy posiłek omlecik 2 całe jaja 8 białek 70g owsa 30g musli 30g wheya I nowe napoje zero od szwagra, postarał się :-)) [...]
[...] chudy + jogurt chudy + grahamka 100g 2ś.gryczana pół worka + pieczarki na oliwie + kefir o.cyc kurzęcy duszony 300g + micha cykorii z pomarańczami i sosem vinegre p. 2 jaja + sok pomidorowy 19.00 50'rower spacerowo 20.30 porcja białka z proszku 40g Co o tym myślicie? BILANS DNIA B T [...]